最初の結論
ChatGPTは相談、文章の下書き、仕事メモの整理、気持ちの言語化に便利です。ただし、何でもそのまま入れてよい道具ではありません。個人情報、会社情報、顧客情報、認証情報、契約や診断の全文、重大判断に関わる細部は、入れないか、一般化して扱います。
安全に使うコツは、情報を減らして相談することです。本名を友人に、会社名を勤務先に、顧客名を取引先に、数字を丸めた金額に置き換えるだけで、相談の価値を残しながら漏えいリスクを下げられます。
入れない方がよい情報一覧
ChatGPTにそのまま入れない方がよい情報を、まず一覧で分けます。すべてを暗記する必要はありません。固有名詞、連絡先、秘密、認証、契約、診断、口座、顧客、未公開情報が出てきたら一度止まる、と覚えると実用的です。
| 入口 | 使いどころ |
|---|---|
| 個人情報 | 本名、住所、電話番号、メールアドレス、生年月日、顔写真、家族や友人の個人情報 |
| 会社情報 | 社外秘、未公開資料、会議録全文、取引先名、顧客情報、内部数値、社内アカウント情報 |
| 認証情報 | パスワード、APIキー、token、.env、GitHub token、SSH鍵、FTP情報、DB接続情報 |
| お金と契約 | 口座番号、カード番号、借入の詳細、契約書全文、投資判断、収益保証に関わる内容 |
| 健康・法律 | 診断書全文、症状の詳細、薬の変更判断、法的判断、訴訟や契約判断の結論 |
安全な言い換え例
具体名を伏せても、相談はできます。目的は、ChatGPTに現実の秘密を覚えさせることではなく、状況の構造を整理してもらうことです。
| 入口 | 使いどころ |
|---|---|
| 避ける入力 | 株式会社〇〇の営業部長に、顧客A社との契約金額〇〇円の件で怒られた |
| 安全寄り | 職場で上司から、取引先との契約に関する件で強く注意された。感情的にならず状況を整理したい |
| 避ける入力 | 私の住所は〇〇で、電話番号は〇〇。近くの病院を選んで |
| 安全寄り | 住んでいる地域を伏せたまま、病院を探す時に確認すべき観点を知りたい |
| 避ける入力 | このAPIキーを使ってコードを書いて |
| 安全寄り | APIキーは環境変数に入れる前提で、ダミー値を使ったコード例を作って |
ChatGPTに相談してよいこと
一般的な整理、下書き、観点出しには使いやすいです。たとえば、メール文の言い換え、会議メモの構成、買い物の比較軸、勉強の説明、仕事の優先順位、専門家へ相談する前の質問リスト作りなどです。
ただし、最後の判断は人間が確認します。ChatGPTの返答は、考えを整理する補助として扱い、そのまま相手に送る文章や重大判断の結論にしない方が安全です。
ChatGPTだけに任せないこと
医療、法律、お金、契約、借入、投資、退職、離婚、緊急対応、人間関係を壊す可能性がある判断は、ChatGPTだけで決めません。ChatGPTは確認ポイントを出す補助にはなりますが、専門家や信頼できる人の確認が必要な場面があります。
- 診断や薬の変更判断
- 契約や訴訟の判断
- 投資や借入の判断
- 退職や離婚など生活に大きく響く決断
- 自傷や他害の危険がある相談
- 緊急性のある健康問題
仕事で使う時の注意
仕事では、会社のAI利用ルールと情報管理ルールが最優先です。会社名を伏せるだけでは足りないこともあります。顧客名、会議録、内部数値、未公開資料、契約内容、社内アカウント情報は、会社のルールに沿って扱います。
個人アカウントと会社業務を混ぜない、社外秘を入れない、必要なら上司や情報管理担当に確認する、という手順を先に置くと安全です。
CodexやGitHubでも同じ
コード作業では、Secretsの扱いがさらに重要です。CodexにAPIキーやFTP情報の実値を貼らない、GitHubにtokenや.envを入れない、DB接続情報を公開ファイルに書かない、という基本はChatGPTでもCodexでも同じです。
相談する時は、ダミー値、環境変数名、伏せ字を使います。公開記事やコード例に実値を出さないことが、最初の防御線です。
相談テンプレート
安全に相談する時は、最初に個人情報や会社情報を伏せる宣言を入れると使いやすくなります。
- 個人名、会社名、顧客名は伏せて相談します。
- 状況を一般化して、確認すべき観点だけ教えてください。
- 医療、法律、お金の判断はしないで、専門家に聞く質問リストを作ってください。
- APIキーやtokenは使わず、ダミー値で例を出してください。
- 相手に送る前提の文章は、私が読み直すための下書きとして作ってください。
公開前チェックリスト
ChatGPTへ送る前に、次の項目を一度だけ見ます。完璧でなくても、固有名詞と秘密情報を減らすだけで安全性はかなり上がります。
- 本名、住所、電話番号を入れていない
- 顧客名、会社名、社外秘を入れていない
- APIキー、token、.env、FTP情報を入れていない
- 契約書や診断書の全文を貼っていない
- 重大判断をAIだけで決めようとしていない
- 送信前に人間が読み直す前提にしている
AI全体の切り口
ChatGPT、Codex、Geminiで役割は違っても、個人情報やSecretsを入れすぎない基本は同じです。ツールを選ぶ前に、情報を減らして相談する型を作ります。
このサイトでの位置づけ
gptguide.jpでは、ChatGPTやAIツールを便利に使う前提で、入れすぎない情報、任せすぎない判断、Secretsを公開しない作業の型を整理します。
関連ページ
確認した公式情報
このページは公式ページではありません。最新仕様、install方法、料金、使用上限は必ず公式情報で確認してください。
FAQ
ChatGPTに本名を入れてもよいですか？
必要がなければ入れない方が安全です。友人、家族、取引先、地域名などに置き換えても、相談の骨格は多くの場合そのまま整理できます。
会社の資料を貼って相談してよいですか？
会社のAI利用ルールが最優先です。社外秘、顧客情報、未公開資料、会議録の全文はそのまま入れず、一般化して相談します。
契約書や診断書を貼ってよいですか？
全文をそのまま貼るのは避け、確認したい観点を一般化します。医療、法律、お金の判断は専門家や信頼できる人に確認します。
APIキーやtokenを貼ってコードを書いてもらってよいですか？
実値は貼らないでください。ダミー値、環境変数名、伏せ字を使って相談します。CodexやGitHubでも同じです。